Calf Press On The Leg Press Machine
Calf Press On The Leg Press Machine adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan di mesin. Gerakan ini terutama melatih betis. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
MesinKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Duduk di mesin leg press dan posisikan bagian depan telapak kaki pada tepi bawah platform.
- Tumit harus menggantung di tepi platform.
- Luruskan kaki sepenuhnya, jaga lutut sedikit menekuk demi keamanan.
- Dorong lewat bagian depan telapak kaki untuk meluruskan pergelangan kaki, jari kaki menunjuk.
- Turunkan tumit kembali ke bawah untuk merasakan regangan pada betis, lalu ulangi.