Standing Calf Raises

Standing Calf Raises adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan di mesin. Gerakan ini terutama melatih betis. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Betis

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Mesin

Kategori

Kekuatan
Standing Calf Raises, diperagakan oleh figur 3D

Petunjuk

  1. Berdiri di mesin calf raise dengan bahu di bawah bantalan.
  2. Letakkan bagian depan telapak kaki di platform dengan tumit menggantung.
  3. Turunkan tumit sejauh mungkin untuk mendapatkan regangan penuh.
  4. Dorong lewat bagian depan telapak kaki untuk naik setinggi mungkin.
  5. Kencangkan di puncak gerakan, lalu turun dengan terkendali.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play