Seated Calf Raise

Seated Calf Raise adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan di mesin. Gerakan ini terutama melatih betis. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Betis

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Mesin

Kategori

Kekuatan
Seated Calf Raise, diperagakan oleh figur 3D

Petunjuk

  1. Duduk di mesin seated calf raise dengan pahamu di bawah bantalan.
  2. Letakkan bagian depan telapak kakimu di platform dengan tumit menggantung.
  3. Turunkan tumitmu sejauh mungkin untuk meregangkan betis.
  4. Dorong lewat bagian depan telapak kakimu untuk mengangkat beban setinggi mungkin.
  5. Remas di puncak gerakan, lalu turunkan dengan terkendali.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play