Chair Leg Extended Stretch

Chair Leg Extended Stretch adalah gerakan isolasi dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih hamstring, dengan adduktor sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Hamstring

Otot sekunder

Adduktor

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Lainnya

Kategori

Peregangan
Chair Leg Extended Stretch - Langkah 1 Chair Leg Extended Stretch - Langkah 2

Petunjuk

  1. Duduk tegak di kursi dan pegang sisi dudukan.
  2. Angkat satu kaki, luruskan lutut, tekuk pergelangan kaki saat melakukannya.
  3. Gerakkan kaki itu perlahan ke samping sejauh mungkin, lalu kembali ke tengah dan turun.
  4. Ulangi untuk kaki yang lain.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play