Standing Hamstring and Calf Stretch
Standing Hamstring and Calf Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih hamstring. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
Tidak adaPeralatan
LainnyaKategori
Peregangan
Petunjuk
- Mulailah dengan mengalungkan sabuk, band, atau tali di satu kaki. Sambil berdiri, letakkan kaki itu di depan.
- Tekuk kaki belakang sambil menjaga kaki depan tetap lurus. Sekarang angkat jari kaki depan dari lantai dan condong ke depan.
- Gunakan sabuk untuk menarik bagian atas kaki agar regangan di betis makin terasa. Tahan 10-20 detik, lalu ulangi dengan kaki yang lain.