Intermediate Groin Stretch
Intermediate Groin Stretch adalah gerakan isolasi dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih hamstring. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Tingkat
MenengahMekanika
IsolasiPeralatan
LainnyaKategori
Peregangan
Petunjuk
- Berbaring telentang dengan kaki lurus. Lingkarkan sabuk, tali, atau band pada salah satu kakimu, lalu ayunkan kaki itu ke samping sejauh mungkin. Ini adalah posisi awalmu.
- Tarik sabuk perlahan untuk menciptakan ketegangan pada otot pangkal paha dan hamstringmu. Tahan selama 10-20 detik, lalu ulangi di sisi lain.