Seated Hamstring and Calf Stretch

Seated Hamstring and Calf Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih hamstring, dengan betis sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Hamstring

Otot sekunder

Betis

Tingkat

Menengah

Mekanika

Tidak ada

Peralatan

Lainnya

Kategori

Peregangan
Seated Hamstring and Calf Stretch - Langkah 1 Seated Hamstring and Calf Stretch - Langkah 2

Petunjuk

  1. Lilitkan sabuk, tali, atau band di sekeliling satu kaki. Duduk dengan kedua kaki lurus. Ini adalah posisi awalmu.
  2. Condongkan badan sedikit ke depan, tarik sabuk untuk menarik jari-jari kakimu ke arahmu. Tahan posisi ini selama 10-20 detik lalu ulangi dengan kaki yang lain.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play