Chair Upper Body Stretch

Chair Upper Body Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan bisep dan dada sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Bahu

Otot sekunder

Bisep Dada

Tingkat

Pemula

Mekanika

Tidak ada

Peralatan

Lainnya

Kategori

Peregangan
Chair Upper Body Stretch - Langkah 1 Chair Upper Body Stretch - Langkah 2

Petunjuk

  1. Duduk di tepi kursi, pegang sandaran punggungnya.
  2. Luruskan lengan, jaga punggung tetap lurus, dan tarik tubuh bagian atas ke depan sampai terasa regangan. Tahan 20-30 detik.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play