Round The World Shoulder Stretch
Round The World Shoulder Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan bisep dan dada sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
Tidak adaPeralatan
LainnyaKategori
Peregangan
Petunjuk
- Berdiri tegak dengan kaki rapat, sambil memegang bodybar atau tongkat sapu.
- Pegang tongkat di belakang pinggulmu dengan genggaman lebih lebar dari selebar bahu. Telapak tanganmu harus menghadap ke bawah dan ibu jari menghadap ke luar.
- Angkat lenganmu perlahan ke belakang kepala. Jangan dipaksa jika semakin sulit untuk mengangkat lebih jauh.