Chest Stretch on Stability Ball

Chest Stretch on Stability Ball adalah gerakan isolasi dalam kategori peregangan, dilakukan dengan bola latihan. Gerakan ini terutama melatih dada. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Dada

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Bola Latihan

Kategori

Peregangan
Chest Stretch on Stability Ball - Langkah 1 Chest Stretch on Stability Ball - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berlutut dengan tangan dan lutut di samping bola latihan.
  2. Letakkan siku di atas bola, jaga lengan tetap keluar ke samping. Ini adalah posisi awal.
  3. Turunkan torso ke arah lantai, jaga siku tetap di atas bola. Tahan regangan selama 20-30 detik, dan ulangi dengan lengan yang lain.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play