Elbows Back Stretch

Elbows Back Stretch adalah gerakan isolasi dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih dada, dengan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Dada

Otot sekunder

Bahu

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Tanpa Alat

Kategori

Peregangan
Elbows Back Stretch - Langkah 1 Elbows Back Stretch - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berdiri tegak.
  2. Letakkan kedua tangan di punggung bawah, jari-jari mengarah ke bawah dan siku keluar.
  3. Lalu tarik siku ke belakang dengan lembut, usahakan agar keduanya saling bersentuhan.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play