Dynamic Chest Stretch
Dynamic Chest Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih dada, dengan lat sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
Tidak adaPeralatan
Tanpa AlatKategori
Peregangan
Petunjuk
- Berdiri dengan kedua tangan bersatu, lengan terulur lurus di depanmu. Ini adalah posisi awal.
- Sambil menjaga lengan tetap lurus, gerakkan lenganmu ke belakang dengan cepat sejauh mungkin lalu kembali lagi, mirip gerakan bertepuk tangan yang dilebih-lebihkan. Ulangi 5-10 kali, tingkatkan kecepatan saat melakukannya.