Child's Pose Stretch
Child's Pose Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih punggung bawah, dengan bokong sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
Tidak adaPeralatan
Tanpa AlatKategori
Peregangan
Petunjuk
- Merangkak bertumpu pada tangan dan lutut, jalankan tangan ke depan.
- Turunkan bokong untuk duduk di atas tumit. Biarkan lengan terseret di lantai saat kamu duduk ke belakang untuk meregangkan seluruh tulang belakang.
- Setelah duduk mantap di atas tumit, bawa tangan ke samping kaki dan rileks. 'Bernapaslah' ke arah punggung. Letakkan dahi di lantai. Hindari posisi ini jika kamu punya masalah lutut.