Pyramid Stretch
Pyramid Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan, dilakukan dengan bola latihan. Gerakan ini terutama melatih punggung bawah, dengan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
Tidak adaPeralatan
Bola LatihanKategori
Peregangan
Petunjuk
- Mulailah dengan menggulirkan badanmu ke depan di atas bola sehingga pinggulmu bertumpu di atas bola dan menjadi titik tertinggi tubuhmu.
- Letakkan kedua tangan dan kakimu di lantai. Lengan dan kakimu bisa sedikit menekuk atau lurus, tergantung ukuran bola, kelenturanmu, dan panjang anggota tubuhmu. Ini juga membantu mengembangkan kekuatan penstabil di badan dan bahumu.