Hug Knees To Chest Stretch

Hug Knees To Chest Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih punggung bawah, dengan bokong sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Punggung Bawah

Otot sekunder

Bokong

Tingkat

Pemula

Mekanika

Tidak ada

Peralatan

Tanpa Alat

Kategori

Peregangan
Hug Knees To Chest Stretch - Langkah 1 Hug Knees To Chest Stretch - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berbaring telentang di permukaan yang nyaman.
  2. Angkat kedua lutut ke arah dadamu.
  3. Lingkarkan lenganmu di lutut dan tarik perlahan agar lebih dekat ke dadamu.
  4. Tahan peregangan selama durasi yang disarankan sambil bernapas dalam.
  5. Gerakan ini meregangkan punggung bawah dan bokong.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play