Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih trisep, dengan dada dan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
MenengahMekanika
MajemukPeralatan
BarbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berbaring di bangku decline dengan kaki terkunci. Pegang barbell dengan genggaman sempit.
- Mulai dengan bar di atas dada dan lengan terulur.
- Turunkan bar ke arah dahi dengan menekuk siku (bagian skull crusher).
- Di titik terbawah, tekan bar kembali ke atas dengan meluruskan siku.
- Gerakan compound ini menargetkan trisep secara intens.