Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head

Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih trisep. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Trisep

Tingkat

Menengah

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Barbell

Kategori

Kekuatan
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head - Langkah 1 Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berbaring di bangku datar sambil memegang barbell dengan grip sempit.
  2. Mulai dengan lengan lurus di atas dadamu.
  3. Turunkan bar ke belakang kepala dengan menekuk siku.
  4. Jaga lengan atasmu tetap diam dan dekat dengan kepala.
  5. Luruskan siku untuk kembali ke posisi awal.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play