Reverse Triceps Bench Press
Reverse Triceps Bench Press adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih trisep, dengan dada dan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
MenengahMekanika
MajemukPeralatan
BarbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berbaring di bangku datar dan pegang barbell dengan genggaman underhand, tangan selebar bahu.
- Angkat bar dari rack dan tahan di atas dadamu.
- Turunkan bar ke dada bagian bawah, jaga sikumu tetap dekat dengan tubuh.
- Dorong bar kembali ke posisi awal.
- Genggaman terbalik menekankan trisep dengan cara yang berbeda.