Incline Barbell Triceps Extension
Incline Barbell Triceps Extension adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih trisep, dengan lengan bawah sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
MenengahMekanika
IsolasiPeralatan
BarbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Atur bangku incline pada sudut sekitar 45 derajat. Berbaring bersandar sambil memegang barbell dengan grip sempit.
- Mulai dengan bar berada di atas dahimu, lengan lurus.
- Turunkan bar ke arah puncak kepalamu dengan menekuk siku.
- Jaga lengan atasmu tetap diam sepanjang gerakan.
- Luruskan sikumu untuk kembali ke posisi awal.