Standing Overhead Barbell Triceps Extension

Standing Overhead Barbell Triceps Extension adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih trisep, dengan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Trisep

Otot sekunder

Bahu

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Barbell

Kategori

Kekuatan
Standing Overhead Barbell Triceps Extension, diperagakan oleh figur 3D

Petunjuk

  1. Berdiri sambil memegang barbell dengan genggaman sempit di atas kepala, lengan lurus.
  2. Jaga lengan atasmu dekat dengan kepala.
  3. Turunkan bar ke belakang kepala dengan menekuk siku.
  4. Luruskan siku untuk menekan bar kembali ke atas kepala.
  5. Jaga otot inti tetap aktif sepanjang gerakan.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play