Dips - Chest Version
Dips - Chest Version adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan. Gerakan ini terutama melatih dada, dengan bahu dan trisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
MenengahMekanika
MajemukPeralatan
LainnyaKategori
Kekuatan
Seret untuk memutar
Petunjuk
- Pegang bar paralel dan angkat tubuhmu ke posisi awal dengan lengan lurus.
- Condongkan torso ke depan sekitar 30 derajat untuk menekankan dada.
- Turunkan tubuh dengan menekuk siku sampai kamu merasakan regangan di dada.
- Jaga siku sedikit mengembang ke luar untuk menargetkan dada lebih banyak.
- Dorong tubuhmu kembali ke posisi awal dan ulangi.