Double Kettlebell Push Press

Double Kettlebell Push Press adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan kettlebell. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan betis, kuadrisep, dan trisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Bahu

Otot sekunder

Betis Kuadrisep Trisep

Tingkat

Menengah

Mekanika

Majemuk

Peralatan

Kettlebell

Kategori

Kekuatan
Double Kettlebell Push Press - Langkah 1 Double Kettlebell Push Press - Langkah 2

Petunjuk

  1. Clean dua kettlebell ke bahumu.
  2. Squat ke bawah sedikit (beberapa sentimeter) dan balikkan gerakan dengan cepat. Gunakan momentum dari kaki untuk mendorong kettlebell ke atas kepala.
  3. Setelah kettlebell terkunci di atas, turunkan kettlebell ke bahu dan ulangi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play