Downward Facing Balance
Downward Facing Balance adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan bola latihan. Gerakan ini terutama melatih bokong, dengan perut dan hamstring sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
MenengahMekanika
IsolasiPeralatan
Bola LatihanKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berbaring telungkup di atas bola latihan.
- Sambil bertumpu pada perut di atas bola, jalankan tanganmu ke depan di sepanjang lantai dan angkat kakimu, luruskan siku dan lutut.