Drop Push
Drop Push adalah gerakan majemuk dalam kategori pliometrik. Gerakan ini terutama melatih dada, dengan bahu dan trisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
MenengahMekanika
MajemukPeralatan
LainnyaKategori
Pliometrik
Petunjuk
- Posisikan box rendah atau platform lain berjarak 60-90 cm.
- Masuk ke posisi push-up di antara keduanya, bertumpu dengan meletakkan tangan di atas box.
- Dengan postur yang baik, jatuhkan diri dari platform dengan menekan ke atas dan menggerakkan tangan ke selebar bahu, redam pendaratan dengan menyerap benturan melalui lengan.