Dumbbell Incline Row
Dumbbell Incline Row adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan dumbbell. Gerakan ini terutama melatih lat, dengan bisep, lengan bawah, dan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
DumbbellKategori
Kekuatan
Seret untuk memutar
Petunjuk
- Dengan genggaman netral, condongkan tubuhmu ke bangku incline.
- Ambil satu dumbbell di setiap tangan dengan genggaman netral, mulai dengan lengan lurus. Ini adalah posisi awal.
- Tarik tulang belikat ke belakang dan tekuk siku untuk menarik dumbbell ke sisi tubuhmu.
- Berhenti sejenak di puncak gerakan, lalu kembali ke posisi awal.