Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

Petunjuk

1. Berbaring telungkup di bangku incline yang diatur pada sudut sekitar 30-45 derajat.
2. Pegang satu dumbbell di satu tangan dengan lengan menggantung lurus ke bawah.
3. Angkat dumbbell ke samping sampai lenganmu sejajar dengan lantai.
4. Jaga sedikit tekukan di siku dan remas rear delt di puncak gerakan.
5. Turunkan dengan terkendali dan selesaikan semua repetisi sebelum berganti lengan.