Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan dumbbell. Gerakan ini terutama melatih bahu. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Tingkat
MenengahMekanika
IsolasiPeralatan
DumbbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berbaring telungkup di bangku incline yang diatur pada sudut sekitar 30-45 derajat.
- Pegang satu dumbbell di setiap tangan dengan lengan menggantung lurus ke bawah.
- Angkat kedua dumbbell ke samping sampai lenganmu sejajar dengan lantai.
- Jaga sedikit tekukan di siku dan remas rear delt di puncak gerakan.
- Turunkan beban dengan terkendali dan ulangi.