Elbow Circles Stretch

Elbow Circles Stretch adalah gerakan isolasi dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan trapezius sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Bahu

Otot sekunder

Trapezius

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Tanpa Alat

Kategori

Peregangan
Elbow Circles Stretch - Langkah 1 Elbow Circles Stretch - Langkah 2

Petunjuk

  1. Duduk atau berdiri dengan kaki sedikit terbuka.
  2. Letakkan tanganmu di bahu dengan siku setinggi bahu dan mengarah ke luar.
  3. Perlahan buat lingkaran dengan sikumu. Embuskan napas saat memulai lingkaran dan tarik napas saat menyelesaikan lingkaran.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play