Shoulder Circles Stretch

Shoulder Circles Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan trapezius sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Bahu

Otot sekunder

Trapezius

Tingkat

Pemula

Mekanika

Tidak ada

Peralatan

Tanpa Alat

Kategori

Peregangan
Shoulder Circles Stretch - Langkah 1 Shoulder Circles Stretch - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berdiri atau duduk dengan postur yang baik, lengan rileks di samping tubuh.
  2. Putar bahumu ke depan dalam gerakan melingkar.
  3. Buat lingkaran sebesar yang masih nyaman.
  4. Setelah jumlah repetisi yang disarankan, balik arah putaran.
  5. Jaga gerakan tetap lambat dan terkendali.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play