Forward Drag with Press
Forward Drag with Press adalah gerakan majemuk dalam kategori strongman. Gerakan ini terutama melatih dada, dengan betis, bokong, hamstring, kuadrisep, bahu, dan trisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
MenengahMekanika
MajemukPeralatan
LainnyaKategori
Strongman
Petunjuk
- Pasang rantai atau tali bergagang ganda pada sled. Kamu harus menghadap menjauh dari sled, memegang satu gagang di setiap tangan.
- Mulai gerakan dengan maju satu langkah. Sambil condong ke depan, luruskan kaki dan pinggul untuk bergerak, berhenti di setiap langkah untuk meluruskan siku, menekan tanganmu ke depan. Melangkah maju sampai kamu kembali ke posisi awal, siap untuk menekan.