Front Leg Raises Stretch

Front Leg Raises Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan, dilakukan hanya dengan berat badan sendiri. Gerakan ini terutama melatih hamstring. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Hamstring

Tingkat

Pemula

Mekanika

Tidak ada

Peralatan

Berat Badan

Kategori

Peregangan
Front Leg Raises Stretch - Langkah 1 Front Leg Raises Stretch - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berdiri di samping kursi atau penyangga lain, berpegangan dengan satu tangan.
  2. Ayunkan kakimu ke depan sambil menjaga kaki tetap lurus. Lanjutkan dengan ayunan ke bawah, bawa kaki ke belakang sejauh yang diizinkan fleksibilitasmu. Ulangi 5-10 kali, lalu ganti kaki.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play