Inchworm Stretch
Inchworm Stretch adalah gerakan majemuk dalam kategori peregangan, dilakukan hanya dengan berat badan sendiri. Gerakan ini terutama melatih hamstring. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
Berat BadanKategori
Peregangan
Petunjuk
- Berdiri dengan kaki rapat. Sambil menjaga kaki tetap lurus, bungkukkan badan ke bawah dan letakkan tanganmu di lantai tepat di depanmu. Ini adalah posisi awalmu.
- Mulai dengan berjalan ke depan menggunakan tangan secara perlahan, bergantian kiri dan kanan. Saat melakukannya, tekuk badan hanya di pinggul dan jaga kakimu tetap lurus.
- Teruskan sampai tubuhmu sejajar dengan lantai dalam posisi push-up.
- Sekarang, biarkan tanganmu tetap di tempat dan ambil langkah pendek dengan kakimu secara perlahan, hanya beberapa sentimeter setiap langkah.
- Terus berjalan sampai kakimu berada di dekat tanganmu, sambil menjaga kakimu tetap lurus.