Hamstring Stretch
Hamstring Stretch adalah gerakan isolasi dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih hamstring. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
Tanpa AlatKategori
Peregangan
Petunjuk
- Berbaring telentang dengan satu kaki terulur ke atas, pinggul pada 90 derajat. Jaga kaki yang lain tetap rata di lantai.
- Kaitkan sabuk, band, atau tali pada bagian depan telapak kakimu. Ini adalah posisi awal.
- Tarik sabuk untuk menciptakan ketegangan pada betis dan hamstring. Tahan peregangan ini selama 10-30 detik, dan ulangi dengan kaki yang lain.