Hiking
Hiking adalah gerakan majemuk dalam kategori kardio. Gerakan ini terutama melatih kuadrisep dan bokong, dengan hamstring, betis, dan perut sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
Tanpa AlatKategori
KardioPetunjuk
- Kenakan alas kaki yang sesuai dengan penyangga pergelangan kaki.
- Mulai di jalur yang lebih mudah dan tingkatkan ke yang lebih sulit.
- Jaga kecepatan stabil yang bisa kamu pertahankan.
- Gunakan trekking pole untuk stabilitas di medan yang tidak rata.
- Tetap terhidrasi dan bawa camilan untuk hiking yang lebih panjang.
- Waspadai lingkungan sekitar dan kondisi cuaca.
- Istirahatlah sesuai kebutuhan dan nikmati pemandangan.