Walking
Walking adalah gerakan majemuk dalam kategori kardio. Gerakan ini terutama melatih kuadrisep dan bokong, dengan hamstring dan betis sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
Tanpa AlatKategori
KardioPetunjuk
- Mulai dengan postur yang baik, kepala tegak dan bahu ke belakang.
- Ayunkan lenganmu secara alami saat berjalan.
- Mendarat di tumit lalu gulirkan ke depan untuk mendorong dengan jari kaki.
- Jaga kecepatan yang cepat demi manfaat kardiovaskular.
- Bernapaslah secara alami dan berirama.
- Kenakan alas kaki yang nyaman dan menyokong.
- Tingkatkan jarak dan kecepatan secara bertahap seiring waktu.