Incline Bench Pull
Incline Bench Pull adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih lat, dengan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
BarbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Atur bangku incline pada sudut sekitar 30-45 derajat. Berbaring tengkurap dengan dadamu di atas bangku.
- Pegang barbell atau dumbbell dengan lengan menggantung lurus ke bawah.
- Tarik beban ke arah dadamu sambil menjepit kedua tulang belikatmu.
- Turunkan beban dengan terkontrol.
- Posisi ini menghilangkan momentum dan mengisolasi otot punggung.