Lying Cambered Barbell Row
Lying Cambered Barbell Row adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih lat, dengan bisep dan trapezius sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
BarbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berbaring tengkurap di bangku yang ditinggikan dengan cambered bar di bawahmu.
- Pegang bar dengan kedua tangan dan biarkan menggantung sepanjang lengan.
- Tarik bar ke atas ke arah bagian bawah bangku sambil meremas punggungmu.
- Turunkan bar dengan terkontrol.
- Cambered bar memungkinkan rentang gerak yang lebih besar.