Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan dumbbell. Gerakan ini terutama melatih dada, dengan bahu dan trisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
DumbbellKategori
Kekuatan
Seret untuk memutar
Petunjuk
- Atur bangku incline pada sudut 30-45 derajat. Berbaring bersandar sambil memegang dumbbell di masing-masing tangan.
- Posisikan dumbbell setinggi dada dengan telapak tangan saling berhadapan.
- Tekan dumbbell ke atas sampai lenganmu lurus sepenuhnya.
- Turunkan dumbbell kembali setinggi dada dengan terkontrol.
- Grip netral mengurangi tekanan pada bahu.