Inverted Row with Straps
Inverted Row with Straps adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan. Gerakan ini terutama melatih lat, dengan bisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
LainnyaKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Gantungkan tali atau strap suspensi pada rak atau benda stabil lainnya. Pegang ujungnya dan posisikan dirimu telentang menggantung pada tali. Badanmu harus lurus dengan tumit di lantai dan lengan terentang penuh. Ini adalah posisi awalmu.
- Mulai dengan menekuk siku, menarik dadamu ke arah tanganmu. Tarik tulang belikatmu ke belakang saat melakukan gerakan.
- Berhenti sejenak di puncak gerakan, lalu kembalikan tubuhmu ke posisi awal.
- Ulangi sesuai jumlah repetisi yang diinginkan.