Kettlebell Figure 8

Kettlebell Figure 8 adalah gerakan dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan kettlebell. Gerakan ini terutama melatih perut, dengan hamstring dan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Perut

Otot sekunder

Hamstring Bahu

Tingkat

Menengah

Mekanika

Tidak ada

Peralatan

Kettlebell

Kategori

Kekuatan
Kettlebell Figure 8 - Langkah 1 Kettlebell Figure 8 - Langkah 2

Petunjuk

  1. Letakkan satu kettlebell di antara kedua kakimu dan ambil stance lebih lebar dari bahu. Membungkuk dengan mendorong bokong ke belakang dan menjaga punggung tetap datar.
  2. Angkat kettlebell dan oper ke tangan lainnya di antara kedua kakimu. Tangan penerima harus meraih dari belakang kaki. Lakukan bolak-balik untuk beberapa repetisi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play