Kettlebell Pass Between The Legs

Kettlebell Pass Between The Legs adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan kettlebell. Gerakan ini terutama melatih perut, dengan bokong, hamstring, dan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Perut

Otot sekunder

Bokong Hamstring Bahu

Tingkat

Menengah

Mekanika

Majemuk

Peralatan

Kettlebell

Kategori

Kekuatan
Kettlebell Pass Between The Legs - Langkah 1 Kettlebell Pass Between The Legs - Langkah 2

Petunjuk

  1. Letakkan satu kettlebell di antara kedua kakimu dan ambil stance yang nyaman. Membungkuk dengan mendorong bokong ke belakang dan menjaga punggung tetap datar.
  2. Angkat kettlebell dan oper ke tangan lainnya di antara kedua kakimu, dengan pola huruf W. Lakukan bolak-balik untuk beberapa repetisi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play