Kettlebell Seated Press

Kettlebell Seated Press adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan kettlebell. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan trisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Bahu

Otot sekunder

Trisep

Tingkat

Menengah

Mekanika

Majemuk

Peralatan

Kettlebell

Kategori

Kekuatan
Kettlebell Seated Press - Langkah 1 Kettlebell Seated Press - Langkah 2

Petunjuk

  1. Duduk di lantai dan buka kedua kakimu dengan nyaman.
  2. Clean satu kettlebell ke bahumu.
  3. Tekan kettlebell ke atas dan keluar sampai terkunci di atas kepala. Kembali ke posisi awal.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play