Lying High Bench Barbell Curl

Lying High Bench Barbell Curl adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih bisep. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Bisep

Tingkat

Menengah

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Barbell

Kategori

Kekuatan
Lying High Bench Barbell Curl - Langkah 1 Lying High Bench Barbell Curl - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berbaring tengkurap di bangku tinggi dengan lengan menggantung lurus ke bawah.
  2. Pegang barbell dengan genggaman underhand.
  3. Curl barbell ke atas ke arah bahumu, jaga lengan atas tetap vertikal.
  4. Remas bisep di puncak, lalu turunkan dengan terkontrol.
  5. Posisi ini menghilangkan momentum dan mengisolasi bisep.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play