Preacher Curl

Preacher Curl adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih bisep. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Bisep

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Barbell

Kategori

Kekuatan
Preacher Curl, diperagakan oleh figur 3D

Petunjuk

  1. Duduk di preacher bench dan letakkan lengan atasmu di atas bantalan yang miring.
  2. Pegang barbell atau EZ bar dengan genggaman bawah (supinasi), lengan lurus.
  3. Angkat bar ke arah bahumu sambil mengencangkan bisep.
  4. Jaga lengan atasmu tetap menempel pada bantalan sepanjang gerakan.
  5. Turunkan bar dengan terkendali dan ulangi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play