Reverse Barbell Curl

Reverse Barbell Curl adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih bisep, dengan lengan bawah sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Bisep

Otot sekunder

Lengan Bawah

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Barbell

Kategori

Kekuatan
Reverse Barbell Curl, diperagakan oleh figur 3D

Petunjuk

  1. Berdiri sambil memegang barbell dengan genggaman overhand (telapak tangan menghadap ke bawah), tangan selebar bahu.
  2. Jaga sikumu tetap di sisi tubuh.
  3. Curl bar ke arah bahumu.
  4. Remas di puncak gerakan, lalu turunkan dengan terkendali.
  5. Variasi ini menekankan brakialis dan ekstensor lengan bawah.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play