Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih bisep. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Bisep

Tingkat

Menengah

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Barbell

Kategori

Kekuatan
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - Langkah 1 Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - Langkah 2

Petunjuk

  1. Duduk di bangku dengan kaki terbuka. Pegang barbell dengan genggaman underhand sempit.
  2. Letakkan sikumu di bagian dalam pahamu.
  3. Curl bar ke arah dadamu, jaga lengan atasmu tetap diam.
  4. Remas bisepmu di puncak gerakan.
  5. Turunkan dengan terkendali dan ulangi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play