Monster Walk
Monster Walk adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan resistance band. Gerakan ini terutama melatih abduktor. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
BandKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pasang satu band di kedua pergelangan kaki dan band lain di kedua lutut. Ketegangannya harus cukup sehingga band terasa kencang saat kakimu selebar bahu.
- Untuk memulai, ambil langkah pendek ke depan, bergantian kaki kiri dan kanan.
- Setelah beberapa langkah, lakukan kebalikannya dan berjalan mundur ke tempat awal.