One-Arm Kettlebell Floor Press

One-Arm Kettlebell Floor Press adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan kettlebell. Gerakan ini terutama melatih dada, dengan trisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.

Otot utama

Dada

Otot sekunder

Trisep

Tingkat

Menengah

Mekanika

Majemuk

Peralatan

Kettlebell

Kategori

Kekuatan
One-Arm Kettlebell Floor Press - Langkah 1 One-Arm Kettlebell Floor Press - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berbaring di lantai sambil memegang kettlebell dengan satu tangan, dengan lengan atas ditopang lantai. Telapak tangan menghadap ke dalam.
  2. Tekan kettlebell lurus ke atas ke arah langit-langit sambil memutar pergelangan tangan.
  3. Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dan ulangi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play