Rocking Standing Calf Raise
Rocking Standing Calf Raise adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih betis. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
BarbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul, berpegangan pada sesuatu untuk keseimbangan jika perlu.
- Naik ke bagian depan telapak kakimu setinggi mungkin.
- Goyangkan badan sedikit ke depan untuk meningkatkan regangan.
- Turunkan tumitmu kembali sampai lebih rendah dari jari kaki untuk regangan penuh.
- Ulangi dalam gerakan menggoyang yang berkesinambungan.