Standing Barbell Calf Raise

Standing Barbell Calf Raise adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih betis. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Betis

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Barbell

Kategori

Kekuatan
Standing Barbell Calf Raise, diperagakan oleh figur 3D

Petunjuk

  1. Berdiri dengan barbell di punggung atas, bagian depan telapak kaki berada di permukaan yang ditinggikan.
  2. Biarkan tumit menggantung di bawah platform agar teregang penuh.
  3. Dorong lewat bagian depan telapak kaki untuk mengangkat tumit setinggi mungkin.
  4. Kencangkan betismu di puncak gerakan.
  5. Turunkan tumit dengan terkendali lalu ulangi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play